겨울철 안구건조증이 심해지는 이유와 해결법

겨울철이 다가오면서 많은 사람들이 눈이 건조하고 가려워지고 자극을 받기 시작합니다. 건조안증후군 이라고 알려진 이 증상은 건조안증후군이 악화됩니다.

 

원인과 해결책을 파헤치기 전에 먼저 건조증이 무엇인지 이해해 보겠습니다 . 

• 건조함
• 홍반
• 불타거나
• 빛에 대한 민감성
• 흐림

건조증 증후군은 왜 발생합니까?

 

1. 낮은 습도 수준

겨울에는 공기가 일반적으로 훨씬 더 건조해집니다. 습도가 떨어지면 눈 표면의 눈물이 더 빨리 증발할 수 있습니다. 습도가 낮으면 눈이 필요한 수분을 유지할 수 없어 건조함과 자극감이 느껴집니다.

• 눈에 미치는 영향 : 습도가 낮으면 눈을 덮고 있는 눈물막의 수분이 보충되는 것보다 더 빨리 증발합니다. 이로 인해 눈이 자극과 불편함에 취약해집니다.
• 겨울과 실내 난방 : 중앙 난방이나 공간 히터와 같은 실내 난방 시스템은 주택과 사무실 내부의 습도 수준을 낮춰 건조한 공기를 더욱 악화시킵니다.

2. 차가운 바람과 야외 공기

겨울 바람과 추운 기온도 눈물 증발에 영향을 줄 수 있습니다. 추운 달에 밖으로 나가면 바람 때문에 눈의 수분이 빨리 증발하여 눈이 건조하게 느껴질 수 있습니다.

• 눈에 미치는 영향 : 밖의 차갑고 건조한 공기는 보호용 눈물막을 벗겨낼 수 있습니다. 특히 장시간 혹독한 기상 조건에 노출되면 더욱 그렇습니다.
• 환경 요인 노출 : 눈이 자주 내리거나 겨울 바람이 강한 지역에 사는 사람들은 추운 기온과 바람에 장시간 노출되면 건조한 눈 증상이 더 심해질 수 있습니다.

3. 눈 깜박임 횟수 감소

겨울에는 사람들이 실내에서 더 많은 시간을 보내는 경우가 많으며, 컴퓨터 작업, TV 시청 또는 독서와 같이 장시간 시각적 집중이 필요한 활동에 참여할 수 있습니다. 이러한 활동은 눈 깜박임 빈도를 줄여 눈물막이 더 빨리 마르게 할 수 있습니다.

• 눈에 미치는 영향 : 눈을 덜 자주 깜빡이면 눈물의 수분이 눈 표면에 효과적으로 분배되지 않습니다. 이는 건조함과 자극감을 악화시킬 수 있습니다.

4. 기저 건강 상태

자가면역 질환 (예: 쇼그렌 증후군) 과 같은 특정 건강 상태 도 개인을 건조안 증후군에 더 취약하게 만들 수 있으며, 이러한 상태는 겨울철에 악화될 수 있습니다. 또한 추운 날씨는 눈물 생성 과정에 영향을 미치는 기존 건강 문제를 악화시킬 수 있습니다.

• 눈에 미치는 영향 : 이러한 질환이 있는 사람들은 눈물 생성이 감소하는 경우가 많고, 겨울의 건조한 공기는 눈을 더욱 건조하게 만들어 증상이 더 심해질 수 있습니다.

겨울철 건조증 관리 솔루션

건조한 눈 증후군은 특히 겨울에 힘들 수 있지만, 추운 계절에도 증상을 완화하고 눈을 편안하게 유지하는 데 활용할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

1. 가습기를 사용하세요

건조한 공기에 맞서는 가장 간단하고 효과적인 방법 중 하나는 집이나 사무실에서 가습기를 사용하는 것입니다 . 가습기는 공기에 수분을 다시 추가하여 습도 수준을 보다 편안한 수준으로 유지하고 눈에서 눈물이 증발하는 것을 줄이는 데 도움이 됩니다.

• 효과 : 공기 중 습도를 높이면 눈물막이 너무 빨리 마르는 것을 막아 자극과 불편함을 완화할 수 있습니다.

2. 인공눈물과 윤활안약

일반 의약품 인 인공눈물 이나 윤활 눈약은 겨울철에 생기는 건조한 눈을 완화할 수 있습니다. 이 눈약은 천연 눈물막을 모방하여 눈을 촉촉하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

• 효과 : 이러한 눈약은 눈을 윤활하고 낮은 습도나 환경 요인으로 인한 건조함과 자극을 일시적으로 완화해줍니다.
• 팁 : 특히 하루 종일 자주 사용해야 하는 경우 방부제가 없는 눈약을 선택하십시오.

3. 보호 안경을 착용하세요

추운 바람이 부는 날씨에 야외로 나갈 때는 선글라스 나 고글과 같은 보호 안경을 착용하는 것을 고려하세요 . 이러한 액세서리는 눈을 바람, 추운 기온, 유해한 자외선으로부터 보호하는 데 도움이 됩니다.

• 도움이 되는 방법 : 눈을 혹독한 요소로부터 보호함으로써 눈물 증발을 줄이고 추가 자극을 예방할 수 있습니다. 랩어라운드 선글라스나 습기 챔버 고글은 특히 겨울철 눈을 보호하는 데 효과적입니다.

4. 실내 난방 조절

겨울철에 난방을 높이고 싶을 수 있지만, 그렇게 하면 공기가 더 건조해지고 건조한 눈 증상이 악화될 수 있습니다. 온도 조절기를 더 적당한 온도로 조정하고 가습기를 사용하여 집 안의 공기를 균형 있게 조절하는 것을 고려하세요.

• 도움되는 점 : 집이나 사무실의 공기를 더 습도 높게 유지하면 실내 난방이 눈에 미치는 건조 효과를 줄일 수 있습니다.

5. 수분을 충분히 섭취하세요

하루 종일 충분한 물을 마시는 것은 적절한 눈물 생성을 유지하는 데 필수적입니다. 신체가 탈수되면 눈의 눈물 생성 능력에 영향을 미쳐 건조함을 유발할 수 있습니다.

• 도움되는 점 : 수분을 유지하면 눈물샘이 제대로 기능하여 눈을 촉촉하고 편안하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

6. 화면에서 정기적으로 휴식을 취하세요

컴퓨터나 다른 디지털 화면 앞에서 오랜 시간을 보내는 경우, 정기적으로 휴식을 취해 눈을 깜빡이고 휴식을 취하세요. 20-20-20 규칙은 간단한 기술입니다. 20분마다 20피트 떨어진 곳을 최소 20초 동안 바라보세요.

• 도움되는 점 : 더 자주 깜박이고 눈을 쉬게 하면 눈물막을 손상시키지 않고 건조함과 불편함을 예방할 수 있습니다.

7. 안과 의사와 상담하세요

위의 해결책을 시도해도 건조한 눈 증상이 지속되거나 악화된다면 안과 의사나 시력 전문의와 상담할 때가 되었을 수 있습니다. 안과 전문의는 건조한 눈의 근본 원인을 진단하고 눈물점 플러그 , lipiFlow 치료 또는 처방 눈약과 같은 보다 진보된 치료법을 추천할 수 있습니다 .

• 도움되는 점 : 전문적인 치료를 통해 만성 건조한 눈 증상에 대한 장기적인 완화 효과를 얻을 수 있으며, 정상적인 눈물 생성을 회복하는 데 도움이 됩니다.

결론

건조한 실내 공기, 차가운 실외 온도, 일상 생활의 변화로 인해 건조한 눈 증후군은 겨울에 더 심해질 수 있습니다. 그러나 올바른 예방 조치와 치료를 통해 증상을 관리하고 추운 달 동안 눈을 편안하게 유지할 수 있습니다. 가습기를 사용하고, 인공 눈물을 바르고, 보호 안경을 착용하고, 수분을 유지하는 것은 겨울철 건조한 눈을 관리하는 효과적인 솔루션 중 일부에 불과합니다.

지속적인 불편함이나 자극을 경험하는 경우, 추가 평가 및 치료를 위해 안과 전문의와 상담하는 것을 주저하지 마십시오. 올바른 접근 방식을 사용하면 가장 혹독한 겨울 조건에서도 건강하고 촉촉한 눈을 유지할 수 있습니다.