근시가 빨리 진행되는 아이들, 원인은?

근시는 전 세계적으로 증가하는 어린이 시력 문제 중 하나입니다. 특히 근시가 빠르게 진행되는 경우, 안경 도수를 자주 바꿔야 하며, 심한 경우 고도근시로 이어질 수 있어 적절한 관리가 필요합니다. 그렇다면 아이들의 근시가 빠르게 진행되는 원인은 무엇일까요? 이 글에서는 근시 진행의 주요 원인과 예방 및 관리 방법에 대해 알아보겠습니다.

근시 진행이 빠른 아이들의 주요 원인

1. 유전적 요인

• 부모 중 한 명 또는 두 명이 근시인 경우, 아이가 근시를 가질 확률이 높아집니다.
• 부모가 고도근시라면 아이도 빠르게 진행될 가능성이 큽니다.

2. 장시간의 근거리 작업

• 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 사용 증가로 인해 근거리 작업 시간이 늘어나면서 근시 진행 속도가 빨라질 수 있습니다.
• 책을 너무 가까이서 읽거나 장시간 집중하는 습관도 영향을 미칩니다.

3. 실외 활동 부족

• 연구에 따르면 실외에서 햇빛을 받는 시간이 부족하면 근시 진행이 빨라질 수 있습니다.
• 자연광 노출이 부족하면 도파민 분비가 줄어들어 안구 성장이 과도하게 이루어질 가능성이 높아집니다.

4. 잘못된 시각 습관

• 어두운 환경에서 책을 읽거나 전자기기를 사용하는 습관
• 한쪽 눈을 가리고 보는 습관
• 비정상적인 자세로 오랜 시간 공부하는 습관 등이 근시 진행을 가속화할 수 있습니다.

5. 수면 부족

• 수면이 부족하면 눈의 피로도가 증가하고, 근시 진행이 빨라질 가능성이 있습니다.
• 성장기 아이들에게 충분한 수면은 시력 건강 유지에 중요한 역할을 합니다.

6. 영양 불균형

• 비타민 A, C, E와 같은 항산화 영양소가 부족하면 눈 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
• 특히, 성장기 아이들은 균형 잡힌 영양 섭취가 중요합니다.

근시 진행을 늦추는 방법

1. 실외 활동 늘리기

• 하루 최소 2시간 이상 햇빛을 쬐는 것이 권장됩니다.
• 운동이나 야외 놀이를 통해 눈의 긴장을 풀어주는 것이 중요합니다.

2. 근거리 작업 시간 조절

• 20-20-20 규칙 적용: 20분 근거리 작업 후 20초 동안 20피트(약 6m) 거리 바라보기
• 전자기기 사용 시간 제한 및 바른 독서 습관 형성

3. 정기적인 시력 검사

• 6개월~1년에 한 번 안과를 방문하여 시력 변화를 체크하고 조기 관리하는 것이 중요합니다.
• 필요 시 근시 진행을 억제하는 콘택트렌즈(드림렌즈)나 안경을 고려할 수 있습니다.

4. 수면 및 영양 관리

• 하루 8시간 이상 숙면을 취할 수 있도록 규칙적인 생활 습관을 형성해야 합니다.
• 눈 건강에 좋은 영양소(루테인, 오메가-3, 비타민 A)를 포함한 균형 잡힌 식사를 섭취하는 것이 중요합니다.

결론

어린이의 근시가 빠르게 진행되는 원인은 유전, 환경적 요인, 생활 습관 등 다양한 요소가 복합적으로 작용합니다. 하지만 올바른 시력 관리와 예방 습관을 통해 근시 진행을 늦출 수 있습니다. 실외 활동을 늘리고, 근거리 작업을 조절하며, 정기적인 시력 검사를 받는 것이 중요합니다. 부모님들은 자녀의 시력 변화를 주의 깊게 살피고, 필요할 경우 전문가와 상담하여 적절한 관리 방법을 찾아야 합니다.