근시, 원시, 난시란? 시력 저하의 원인과 예방법

스마트폰과 컴퓨터 사용이 늘어나면서 시력 저하를 경험하는 사람들이 많아지고 있습니다. 대표적인 원인은 굴절 이상, 즉 **근시(Myopia), 원시(Hyperopia), 난시(Astigmatism)**입니다. 각각의 특징과 원인을 살펴보고, 효과적인 예방 방법을 알아보겠습니다.

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1. 근시(Myopia) – 먼 곳이 흐릿하게 보이는 상태

✅ 근시의 원인

• 안구 길이 증가: 눈이 정상보다 길어져 초점이 망막 앞쪽에 맺힘
• 스마트폰·컴퓨터 사용 증가: 장시간 근거리 작업으로 눈의 조절력이 약해짐
• 유전적 요인: 부모가 근시일 경우, 자녀도 근시일 확률이 높음

🔍 근시의 증상

✔ 먼 곳의 사물이 흐릿하게 보인다
✔ 눈을 가늘게 뜨고 본다
✔ 두통과 눈의 피로가 자주 발생한다

🎯 근시의 해결 방법

• 안경·콘택트렌즈 착용
• 라식·라섹·스마일라식 등의 시력 교정술 고려
• 눈 휴식 습관 유지 (20-20-20 규칙: 20분마다 20초간 6m 이상 먼 곳 보기)

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2. 원시(Hyperopia) – 가까운 것이 흐릿하게 보이는 상태

✅ 원시의 원인

• 안구 길이 짧음: 눈이 정상보다 짧아 초점이 망막 뒤쪽에 맺힘
• 노화로 인한 조절력 저하: 나이가 들수록 수정체의 조절 능력이 감소

🔍 원시의 증상

✔ 가까운 글씨가 흐릿하게 보인다
✔ 장시간 독서나 스마트폰 사용 시 눈이 쉽게 피로해진다
✔ 두통이 자주 발생하고, 집중력이 저하된다

🎯 원시의 해결 방법

• 볼록렌즈 안경·콘택트렌즈 착용
• 근거리·원거리 번갈아 보기 연습
• 40세 이상 정기 검진 필수, 원시는 노안과 함께 진행될 가능성이 높음

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3. 난시(Astigmatism) – 모든 거리가 흐릿하게 보이는 상태

✅ 난시의 원인

• 각막 또는 수정체의 불규칙한 형태로 인해 빛이 여러 초점을 맺음
• 유전적 요인 및 외상으로 발생 가능
• 근시 또는 원시와 동반되는 경우 많음

🔍 난시의 증상

✔ 가까운 것과 먼 것 모두 흐릿하게 보인다
✔ 불빛이 퍼져 보이고, 야간 시야가 불편하다
✔ 눈이 쉽게 피로해지고, 어지럼증이 발생할 수 있다

🎯 난시의 해결 방법

• 난시 교정용 안경·콘택트렌즈 착용
• 난시 교정 수술(라식·라섹·렌즈삽입술 등) 고려
• 야간 운전 시 난시 교정 필수, 흐릿한 시야로 사고 위험 증가

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4. 시력 저하 예방을 위한 생활 습관

✅ 스마트폰·컴퓨터 사용 시 올바른 거리 유지 (30~40cm 이상)
✅ 눈을 자주 깜빡이기 & 인공눈물 사용 (눈 건조 예방)
✅ 블루라이트 차단 안경 사용
✅ 충분한 수면과 균형 잡힌 영양 섭취
✅ 정기적인 시력 검사 (최소 1~2년마다 한 번)

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결론

근시, 원시, 난시는 적절한 검사와 교정을 통해 개선할 수 있습니다. 특히, 스마트폰과 컴퓨터 사용이 많은 현대인들은 눈 건강을 지키기 위해 정기적인 검진과 올바른 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다.

📌 시력이 불편하거나 흐릿하게 보인다면, 가까운 안과나 검안센터에서 정확한 검진을 받아보세요!