시력 보호를 위한 최적의 컴퓨터 화면 밝기 설정법

---

🧪 눈 피로 자가 진단 체크리스트

증상점검 여부

화면을 오래 보면 눈이 따갑거나 시림	☐
화면 밝기가 유독 자극적으로 느껴짐	☐
오후가 되면 시야가 흐릿해짐	☐
자주 눈을 비비거나 깜빡임이 줄어듦	☐
집중력이 떨어지고 두통이 자주 발생	☐

☞ 3개 이상 해당되면 모니터 밝기 및 조명 환경을 점검해 보세요!

---

🖥️ 장비에 따라 다른 밝기 조절 방법

📌 Windows 사용자

• 설정 > 시스템 > 디스플레이 > 밝기 조절
• f.lux, Iris 프로그램 설치로 정밀 조정 가능

📌 macOS 사용자

• 시스템 설정 > 디스플레이 > 밝기 및 Night Shift 설정
• True Tone 기능 OFF 추천 (색 온도 변동으로 눈이 피로해질 수 있음)

📌 모니터 직접 설정

• OSD 메뉴 > Brightness / Contrast / Color Temperature 메뉴에서 수동 설정
• 시력 보호 모드(Eye Saver Mode)가 있는 제품 추천

---

✅ 함께 실천하면 좋은 눈 건강 습관

• 모니터와 눈 사이 거리: 50~70cm 유지
• 화면 중심이 눈높이보다 10~15도 낮게 배치
• 조명은 자연광 또는 부드러운 간접조명 사용
• 눈 깜빡임을 의식적으로 늘리기
• 인공눈물로 눈 건조 방지

---

📝 결론: 화면 밝기만 잘 맞춰도 시력 보호의 50%는 성공입니다

컴퓨터를 오래 쓰는 현대인에게, 시력 보호는 선택이 아니라 필수입니다.
화면 밝기를 조절하는 단순한 습관 하나로도 안구건조증, 눈 피로, 시력 저하를 예방할 수 있습니다.

오늘 바로!
당신의 모니터 밝기를 다시 한 번 확인해보세요.
눈이 편안해지는 하루, 그렇게 시작됩니다.